5 sai lầm lớn nhất về nghề nghiệp của sinh viên mới ra trường
Đăng lúc 15:35 ngày 07/12/2013
Bí quyết giữ dáng của gái công sở
Đăng lúc 12:31 ngày 29/07/2013
Rất nhiều cô nàng làm việc tại công sở lo ngại khi không có thời gian vận động, kết quả là bị tăng cân vô tội vạ, đặc biệt là vùng bụng. Cùng nhau học cách kiểm soát vấn đề nào!
Cám dỗ nhất vẫn là khi bạn không có thời gian để đầu tư thực đơn, phải thường xuyên ăn ngoài và không thể kiểm soát được thực phẩm, lại phải làm việc ban đêm dẫn đến việc thèm ăn và ăn đêm. May mắn thay, có những cách hiệu quả để giữ gìn dáng vóc mảnh mai của bạn.
Tìm mọi cách để tập thể dục
Không được lười biếng – đó là yếu tố đầu tiên và cũng là bí quyết của bất kỳ ai có thân hình hoàn hảo. Cách tốt nhất để lấy lại sự mảnh mai là hoạt động. Vì vậy, thay vì bỏ đói bản thân, hãy tập thể dục thường xuyên trong khả năng bạn có thể. Không có thời gian ư? Hãy bỏ qua thang máy và sử dụng cầu thang bộ, đi lại sau mỗi giờ làm việc, đi bộ nhanh hàng ngày, đi xe đạp đến công ty nếu nhà gần, hay đơn giản là dậy sớm và vận động với một bài tập yoga.
Ăn uống lành mạnh
Hãy học cách ăn một cách thông minh, vừa thỏa mãn được dạ dày, mà vẫn không bị tăng vòng eo. Cách để giảm cân không có nghĩa là bạn cố gắng nhịn đói, chỉ ăn một bữa mỗi ngày và uống soda (hoặc thậm chí hút thuốc?).
Khi bạn bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn đã có nguy cơ tăng cân còn cao hơn. Ăn các loại trứng, bánh ăn kiêng, bún, mỳ ăn kiêng không tinh bột, các loại rau, thịt xào, và uống trà thảo mộc không đường vào bữa sáng đều rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Cố gắng ăn thật nhiều rau xanh, các loại thịt, cá trong các bữa ăn, giảm tối đa lượng tinh bột và đường mới là lựa chọn khôn ngoan. Nhai kỹ no lâu, ăn làm nhiều bữa. Thi thoảng, bạn có thể thưởng cho mình một ngày ăn thêm các thực phẩm bất kỳ mà bạn thích, đương nhiên với số lượng hạn chế. Duy trì thực đơn ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên, bạn sẽ không còn căng thẳng về chế độ ăn kiêng triền miên mà lại vẫn giảm béo như thường.
Sống vui vẻ
Sưu tầm
